~ подкаст для ищущих и развивающихся ~

Введение в самосовершенствование


Было бы замечательно, если бы «хорошая жизнь» складывалась сама собой, без специальных усилий. Но современная цивилизация устроена так, что человека, идущего по пути наименьшего сопротивления, в основном поджидают разочарования и нездоровье.

Раньше так не было. В первобытно-общинном строе, на африканской саванне или в тропических джунглях, наши природные импульсы служили скорее формулой успеха, нежели камнем преткновения. Но мы до неузнаваемости изменили ту среду, в которой живем. Только наши биологические механизмы остались прежними. В результате — нездоровье, внутренние конфликты, отчужденность, ощущение механистичности и бессмысленности существования. Мы созданы для иной жизни, чем та, которую ведем.

Но мы можем приспособиться. Современный мир предлагает удивительные возможности для познания и саморазвития. Уже не имеет значения, кем ты родился. Мы ограничены лишь собственным воображением.

Для создания более здорового, разумного и гуманного мира недостаточно развиваться лишь самому. Меняться нужно и коллективно. Вообще говоря, «само»-совершенствование — иллюзия. Наши стремления и решения — плод воспринятой от других людей информации.

Итак, «хорошую жизнь» нужно строить сознательно.

Хорошая жизнь — это система



На схеме выше каждая стрелка указывает на наличие причинно-следственной связи, а толщина стрелки — на ее силу. Разумеется, здесь все приблизительно. Факторов и связей можно выделить сколько угодно. Я постарался указать самые очевидные.

Главное тут общий принцип: все взаимосвязано. Чтобы прочно изменить какую-то сферу жизни, зачастую нужно воздействовать и на другие сферы.

Одни факторы чаще выступают как причины (питание, осмысленность жизни, закаливание, способность к саморегуляции), другие — как следствия (уровень счастья / стресса, физическая привлекательность, способ воспитания детей).

Хочешь улучшить какую-то сферу? Тогда отыщи все стрелки, на нее указывающие, и получается целая программа работы над собой.

С возрастом нужно становиться все более совершенными


Схема ниже показывает то, что мы все интуитивно чувствуем. С годами уменьшается запас здоровья. Нельзя в 50 лет жить так, как жил в 20. Единственный способ прожить весь «отпущенный тебе срок» — постоянно совершенствоваться, оставаясь в зоне здоровья.

Важно понимать, что под «образом жизни» здесь имеются в виду не только банальное питание, спорт и вредные привычки, но и эмоциональное состояние, отношение к самому себе, ощущение защищенности и поддержки, качество близких отношений и т. п.


Интереса ради я попытался начертить на схеме собственный жизненный путь. Получилось вот так:


«Пики» на схеме совпадают с периодами одиночества, стресса и плохого ухода за собой. «Заходы» в область нездоровья обязательно сопряжены с физическими или психическими страданиями (скорее, и теми, и другими сразу), но они также могут породить и сильное желание взять себя в руки и навести порядок в жизни.

Так было и со мной. Сейчас моя задача — максимально оздоровиться на всех уровнях. Работа над этой схемой помогла мне понять, какие пробелы остались. Ведь во многих сферах я уже достиг значительных успехов. Так почему же я не чувствую себя до конца благополучным? По-моему, я нащупал если не полный ответ, то хотя бы общее направление поисков.

Попробуйте и вы нарисовать свой жизненный путь. Что в вашей жизни мешает вам испытывать состояние максимального здоровья и счастья? Какие уроки вы усвоили во время своих «похождений» по области нездоровья?

«Закон» убывающей отдачи


Существует бездна способов совершенствоваться, улучшить ту или иную сферу жизни. Как правило, основную пользу от любого из них человек получает, просто освоив «азы». Дальнейшие успехи в данном направлении даются все труднее. Этот путь одолевают только профессионалы.

Я очень хорошо ощутил это на себе в период моего увлечения соционикой. Позже, когда я окончательно разочаровался в этом учении, я осознал, что бóльшую часть пользы получил в самом начале обучения, когда усвоил несколько основополагающих принципов. Эти принципы легли в основу моего нового мировосприятия и моментально изменили мое поведение. Углубляясь все больше в теорию, я продолжал делать открытия, но они имели скорее умозрительный характер и практически не оказывали влияния на мою жизнь.

В любой области деятельности существует риск «переборщить», перечеркнув всю полученную пользу и обернув ее во вред. Заметнее всего это в мире профессионального спорта, но теоретически можно истощить свои ресурсы, занимаясь медитацией, самонаблюдением, закаливанием, уходом за собой, сексом и т. п.

Эту закономерность можно отобразить следующим образом:


Понимание закона убывающей отдачи помогает найти ответ на такие вопросы, как: «сколько времени стоит посвящать йоге?» У меня как раз была такая дилемма. С одной стороны, мне нравилось посещать занятия йоги хотя бы раз в неделю. Я знал, что один заниматься не буду. С другой стороны, каждое занятие длилось целых два часа. Одна из проблем современного города — это необходимость преодолевать большие расстояния в час пик. Как раз из-за этого нигде не предлагают короткие, но ежедневные занятия чем бы то ни было.

Мне пришлось выбрать: либо сразу три часа (с учетом времени в дороге), либо ничего. А я хотел бы заниматься йогой по 20 минут несколько раз в неделю, теряя минимум времени в дороге. Такой ненапряжный режим позволит получить порядка 50-75% пользы от йоги. Но такого варианта не было. И я принял рациональное решение больше не ходить на йогу. Эти три часа я могу потратить с большей пользой по-другому.

Что касается медитации, то, полагаю, человек может получить 25% пользы от этой практики, тратя всего лишь 5 минут в день. Если довести время медитации до 25 минут, наверное, можно получить 50% от возможной пользы. Ну и так далее. Есть течения, где утверждают, что надо медитировать два часа в день, но это уже догматизм.

Теперь обозначим конкретные точки на кривой пользы и вреда:


Часто говорят — «все хорошо, что в меру». Обычно под «мерой» подразумевается «увлечение» (5% времени и усилий, 50% пользы). Как правило, те, кто сильно любят эту поговорку, избегают «чрезмерно серьезных» занятий, ведущих к профессионализму или мастерству.

С точки зрения целесообразного расходования времени, казалось бы, нам всем следовало бы развиваться лишь до уровня «увлечение» на схеме выше. Не разумнее ли получать 50% пользы в 5 разных сферах деятельности, чем, скажем, 77% в одной? Но схема отражает лишь личную пользу. Есть еще и социальная польза. Если я буду играть на гитаре 10 часов в сутки в течение 10 лет, я получу лишь примерно вдвое больше психофизиологической пользы, чем от занятий по полчаса в день. Зато для социума я стану звездой. А статус звезды принесет мне много пользы уже другого рода.

Это и объясняет, почему мы часто стремимся к совершенству вопреки закону убывающей пользы.

Также важно понимать, что разные люди — или один и тот же человек на разных жизненных этапах — могут получать от какой-либо практики разную пользу, как показано ниже:


Я почти уверен, что в возрасте 10 лет мне медитация была ни к чему. А теперь она — жизненная необходимость. Быть может, не всем так нужна медитация, как мне. Практически не существует универсальных формул «хорошей жизни».

Теперь стоит обсудить очень интересный и важный вопрос: а как распознать те занятия/практики/привычки, от которых лично ты получишь максимальную пользу (как человек № 1 выше)?

По-моему, хорошими сигналами могут служить:

- необъяснимая тяга, не порожденная интеллектом
- чувство страха или внутреннего сопротивления вкупе с живым интересом



0 коммент.:

Отправить комментарий